歯並びと食事: 2015年6月アーカイブ
近畿地方も梅雨入りし、暑さ落ち着いた反面、じめじめしてきましたが、おかわりないでしょうか。
衛生士の榎本です。
我が家の子供たちは、春の運動会もおわり、まだまだ先の夏休みを首をながーくして待っている今日この頃です(--;)。
さて今回は、当院でもご紹介している、
管理栄養士の幕内秀夫先生が書かれている「じょうぶな子供をつくる基本食」の本のお話をさせていただきます。
お子さまに、好き嫌いはありませんか？
「食事」をしっかり食べてくれますか？
むらがあったり、食事にかける時間が長かったり、しませんか？
もし、何か「食事」に関する悩みがあれば、「食事以外」のことにも目を向けることをおすすめいたします。
例えば、、、
１、おやつを食べていませんか？
２、食事中TVをつけていませんか？
３、ジュースを飲んでいませんか？
４、外遊びをしていますか？
１→おやつでカロリーをとってしまい、お腹いっぱいの可能性が高いです。
２→食事に集中できていない
３→ジュースだけでもカロリーをとってしまい、お腹いっぱいの可能性が高いです。
４→しっかり動けばちゃんとお腹がすきます。
もし当てはまる項目があれば、思い出してみてください(^_^)
幕内先生は、おやつは、四回目の食事として考えていらっしゃいます。
究極のおやつは、「おにぎり」と「水」とおっしゃっています。
我が家の子供たちは、常に家の中でも、外でも動き回っています(--;)。
わが家の子供たちは「食べる」ことより「しつけ」が必要不可欠です(笑)。
マラソンといっても2～5キロの間ですが(--;)。
そして、マラソンに行くときには、おにぎりを持っていっています。
マラソン前後のおにぎりは格別で最高のごちそうです！
飲み物も、イオン飲料ではなく、持参するのは「麦茶」のみです。
わが家の子供たちは、運がよければエイドに設置されている一杯のイオン飲料のために走っているのかも知れません(笑)。
そして、家族皆で体を動かし、家族皆でごはんを食べて、実に究極に幸せな時間を過ごしています☆
今年はまだまだマラソンチャレンジしますよ～(^_^)
じょうぶな子供を育てるには、子供以上にじょうぶな母になります(^_^)
衛生士 榎本 まりこ
