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2015年6月アーカイブ

全身疾患と歯科治療

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石垣島.jpg565.jpgこんにちは、衛生士の中谷です♪ 
紫陽花が大輪の花を咲かせる頃となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
梅雨空が続きますので、ご自愛くださいませ。 

さて、今回は全身疾患と歯科治療についてお話させていただきます。 
厚生労働省の人口動態統計(2012年の年間推移)によると、死因順位は  1  位 悪性新生物、  2  位 心疾患、  3  位 肺炎、  4  位 脳血管疾患でした。 

hhhaadsad.png現在、歯周病が全身に及ぼす影響が注目され、心臓病になるリスクは2~3倍にあがるといわれています。
また脳梗塞、肺炎、食道癌、糖尿病、早産、高血圧にも歯周病は関与しています。
死因順位の上位が歯周病と大きく関わりがあることがわかります。 

口から肛門までは一つながりです。
疾患を治しても歯周病を治さなくては再発します。 
疾患のある方は歯周病を疑い、治療されることをおすすめいたします。 

よろしければ、以前のブログを参照していただければ、歯周病菌が全身に及ぼす影響がわかりやすいと思います。 
濱崎さん『歯周病菌について』 
https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/06/post-809.html

aasassaaaqrqrq.jpgまた、歯科治療にあたっては全身疾患の管理を慎重に行う必要があります。
それは服用中の薬が歯科治療で問題が起こる可能性があるからです。
医科と連携して万全な体制で治療を行うことが重要になります。 

今回は歯科治療において注意が必要な薬剤を以下に3つあげました。 
①『骨粗鬆症のビスフォスネート剤』 
歯科治療における抜歯や外科処置後の治りを悪くする副作用があり、顎骨壊死の危険性があるといわれています。 

②『高血圧治療薬のカルシウム拮抗薬、抗てんかん薬のフェニトイン、臓器移植や自己免疫の病気で用いられるシクロスポリン』 
長期の服用で歯肉の過剰な増殖を引き起こし、歯周病を誘発することがあります。 

③『血液をサラサラにする薬』 
外科処置後に出血が止まりにくくなるため、医科の担当医との相談が必要になります。 

歯科治療は全身疾患との関連性を踏まえて行うことが必要です。
初診時に全身疾患、服用中の薬をお知らせください。 

気になることがございましたら、お気軽にお声かけくださいませ。 


衛生士 中谷真弓
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●img_staff_hamazaki.jpgこんにちは。衛生士の濱崎です。
梅雨の時期となり、雨の日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて、私の矯正も1年が過ぎました。
現在、上の歯はブラケットをつけていますが、何も動かしておらず院長にも「バッチリ!」と言って頂きました。
とても嬉しい事です。

下の歯も無事歯が寄りましたのでゴムをかけず、装置を入れているだけです。

なんと、今のままいけば下の歯も削る事なく、歯を抜く事もなく、歯並びが綺麗になりそうなのです!!
一時期、下の歯の矯正がスムーズにいかない時があり、中々スペースも十分に確保が出来ず、歯を抜かなければならないという選択肢も考えたのですが、現時点では、頑張った成果なのか、無事下の歯も順調に矯正が進んでおります。

IMG_3928.JPG矯正をして頂いて1年が経ち、段々と矯正には慣れてきましたが、やはり私の中で中々慣れないのが歯磨きです。

私は自宅で染色液を使い、汚れている部分をピンク色に染めて歯磨きをしているのですが、ブラケットをつけている部分の歯磨きは、衛生士である私でも磨くのが難しい!!すごく時間がかかります。
IMG_3927いと.jpg糸ようじを自分でコツコツ通しても上手くいかず、ここの汚れをとりたいのに糸ようじがブラケットにひっかかって自分ではうまく取れない~!!!と大きな口を開けて鏡の前で何分もの間嘆いている日もあります。

きっと、矯正をされているゲストの方々も同じ悩みを持っているだろうなぁと日々感じております。

少しでも、皆様のお力添えになれますよう、私自身どのように歯磨きをすれば綺麗に磨けるのかこれからも自身の経験を活かし、皆様と二人三脚で矯正が出来ますよう、日々勉強していきたいと思います。

衛生士 濱崎 美帆
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【過去の矯正治療のブログ】

 

 

当院スタッフ(濱崎)の矯正治療⑬~1年後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2015/05/post-916.html

 

当院では、無料で矯正治療相談・審美治療相談、治療費用の見積もりを行っておりますので、お気軽にご相談下さい。(フリーダイヤル 0120-08-0461

 



 

院長の椋本です。
憂鬱な梅雨が続きますが皆さんは元気におすごしでしょうか?

image.jpgaaaaddd.jpg5656.jpgさて、本日はキャスターで作家でもある阿川佐和子さんの「聞く力」という本をご紹介したいと思います。
阿川さんは雑誌「週刊文春」紙上で20年以上にわたり、「この人に会いたい」という対談の連載をされています。
芸能人やスポーツ選手だけでなく、政財界や外国のVIPなどありとあらゆる著名人にインタビューを続けられ、既に1,000回以上を達成されたそうです。

今でこそインタビューの達人と言われる彼女も最初はゲストそっちのけで自分の話ばかりしたり、ゲストの方の事前資料にろくに目を通さずに本番を迎えてあせったりと随分失敗をされたそうです。
また、そもそもゲストの中には「対談嫌い」という方もいてぜんぜん話が広がらなかったこともあるようです。
私も患者様と話す機会があるので阿川さんのヒヤヒヤする気持ちはよくわかります。

ただ彼女も回数を重ねるほどに対談のコツをつかむようになり、それをこの本にいくつか記されています。
なかでも「相手の気持ちを推し測る」「自分ならどう思うかを考える」というセンテンスは共鳴しました。
当院の患者様に対するカウンセリングについても言えることですが、ゲストの方々にはそれぞれの抱えている背景があります。
何かの訴えを聞き手に話すという行為はある意味阿川さんの対談と同じかもしれません。
いかに話しやすい環境を整え「この人に話を聞いてもらいたいな」という信頼を得られるかに全てがかかっています。

iggmage.jpgdsdsd.jpg5656.jpg私も初対面の方とは話すのが苦手でした。
正直、今でも得意ではありません。
しかしながら、せっかく当院に悩みを打ち明けに来られる方々の期待にお応えしたいと試行錯誤して何とか今のスタイルを身に付けることができました。

この本を読んで「聞く力」は「引き出す力」であることを再認識することができてとても勉強になりました。
メールやインターネットが全盛の時代だからこそ生のコミュニケーション能力が価値のあるものだと私は考えています。
そういった意味では若い人にこそ手にとっていただきたい本だと思いました。

院長  椋本 美希
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メープルシロップ

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こんにちは。衛生士の春名稚晴です。
いよいよ夏の到来を迎え、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

さて、いつも「甘いものは控えてください」ということが多い立場ではありますが、今回は甘くて美味しいメープルシロップについてお話しいたします。

メープルシロップはおいしいだけではなく、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛といったミネラルをバランス良く含んだ自然食品です。
また、アミノ酸、有機酸、様々なビタミンも含まれていて、他の甘味料と比べるとエネルギーが低いという特徴があります。

そして、メープルシロップに含まれる54種類のポリフェノールの中には、炭水化物を糖に変える酵素を阻止する物質も含まれるそうです。
また、メープルシロップは、血糖値の急激な上昇を抑える低GI食品に指定されています。
さらに、メープルシロップを食べると、肝臓の害になるアンモニアの生成が抑えられることが期待されており、肝臓機能の保護に効果があるのではとされています。
そのため、メタボリックシンドロームや肥満症生活習慣病を予防することができるそうです。

batuaasaopudsjpg.jpgただし、よくホットケーキ粉の隣で見かける「ケーキシロップ」や「メープルシロップ風味」などと書かれているものは、メープルシロップではありませんので、ご注意ください。
買われる際には裏に書かれてある成分表示をしっかり見て、原産地と100%ピュアかを確認してくださいね。

メープルシロップ グレード.jpgメープルシロップには採取時期の違いで、5つのグレードがあります。

○エキストラライトクラス
最も採取の時期が早い樹液で作られたものです。
淡い色調、やわらかくデリケートな風味が特徴で、口の中に甘さが残りません。主に料理やパン、お菓子にそのままかけて使われます。

○ライトクラス
エキストラライトの後に採取される樹液から作られたものです。
色調は薄く、味わいはやわらかで繊細です。
エキストラライトと同様、主に料理やパン、お菓子などにそのままかけて使われています。

○ミディアムクラス
ライトより採取時期が遅いものです。
市場で一番多くみられるタイプで、美しい琥珀色で味わいがあります。
エキストラライト、ライトよりメープル独特の風味が増し、様々な料理やパン、お菓子に適しています。
これ1本で、どんな食べ方や素材にも合わせることができますが、なかでも魚の煮付けや肉じゃがなど和風の煮物料理を格段においしくしてくれます。

○アンバークラス
ミディアムより更に時期が進むと、琥珀色とメープル独特の風味が濃くなり、豊かな香りと強いコクを持っています。
甘味も強く、口にしてからも長くあとをひきます。
豚の角煮や中華料理などに使うと、いつものお肉が高級ブランド肉の味に早変わりです。
もちろん、メープル風味を楽しみたい洋菓子作りにも最適です。

○ダーククラス
採取時期の最後に採取された樹液からつくられたもので、カナダでは主に食品加工用として使われています。
最も濃厚で、甘味も風味もメープルシロップの個性が最も強いものです。
少量でもメープルの風味を食材やお料理に与えることができます。
強い甘味は黒蜜にも似て、おもちやおだんご、みつまめなどの和菓子にもよく合います。
煮豆を作ると極上の仕上がりになります。

メープルシロップ 採取.jpg砂糖より少し高価ではありますが、ご自身へのご褒美として、贅沢にお料理などで使用してみるのはいかがでしょうか?

衛生士 春名 稚晴
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2015年6月度 ランチミーティング

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★2DSC00008(31).JPG皆様こんにちは。歯科医師の信田です。
梅雨にはいって毎日じめじめしていますね。
天気が変わりやすいのでなかなか洗濯物が外に干せなくて困りますね!
さて今月のランチミーティングは私が司会を担当させていただいたのでご報告させていただきます。

①先月の業務報告(太渕さん・事務長)
当院も開業8年目に入り、今まで来院していただいている患者様にしっかり定期健診の大切さをお伝えし、リコールにもお越しいただくことを改めてみんなで確認しました。
また新しく当院のスマホのホームページができ、携帯からもより見やすくなりました。たくさんの方ににごらんになっていただき、当院に来院していただけたらと思います。

DSC00017(32).JPG5656.JPG②勉強会「ホスピタリティについて」(春名さん)
リッツカールトン大阪のコンシェルジュの方たちのホスピタリティについてのお話がありました。
NOを言わず、できる限りお客様の要望に応えようとする姿勢がすばらしかったです。
私達も、当たり前のサービスから、相手がのぞむことを超えたサービスを目指し、患者様に信頼、安心、感動を与えるよう心からのおもてなしができるよう頑張りたいと思います。

③ヒヤリハット・マニュアル報告(佐藤さん・濱崎さん)
当院では同じミスを繰り返さないよう、問題点や反省点を見つけ、改善策を考えています。
今回は濱崎さんより写真つきでとてもわかりやすいホワイトニングトレー作製マニュアルを作っていただきました。

④セミナー報告(榎本さん)
「床矯正べーシックコースの後編」です。
私も以前一緒に参加したセミナーなのですが、忘れてしまっているところも多々あったのでしっかり復習することができました。
鼻呼吸をすることで鼻腔が発達し、口腔領域にも影響があるそうですよ。
改めて舌の位置と鼻呼吸の大切さを学ばせていただきました。

hosiDSC00044(24).JPG2.JPG5656.jpgミーティングのあとはみんなでランチタイムです。

・院長・・・患者様よりいただいた八丁味噌のお味噌汁
・事務長・・・雑穀米と玄米のごはん
・春名さん・・・水菜とトマトのサラダ
・佐藤さん・・・スコッチエッグ
・榎本さん・・・具沢山のひじき煮
・伊東さん・・・手羽元のハチミツとしょうゆの甘辛煮
・信田・・・つくねの甘辛照り焼き

毎回、自分では作ったことのないメニューが出てくるので、ランチタイムを楽しみにしています。
お代わりまでいただいて大満足です。
皆様本当にごちそうさまでした!

初めての司会を担当させていただいたためか、いつも以上にあっという間に時間が過ぎた気がします。
今回もたくさんの気づきを得ることができたランチミーティングに感謝したいと思います。

歯科医師 信田 麻耶
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こんにちは。衛生士の濱崎です。
梅雨の時期となりましたね。
時節柄、皆様食あたりなどには呉々もお気をつけ下さいませ。

rssssssaaaaaa.jpgさて、今回私はインスタントラーメンについて調べてみました。

インスタントラーメンは体に悪いという事だけを知っておきながら、何故体に悪いのか。
そもそも、インスタントラーメンが引き起こす健康被害とは何なのかを検証してみたいと思います。

まず、インスタントラーメンには油で揚げたフライ麺を使用しているものがありますが、この麺を揚げた油が酸化することで毒性物質である過酸化脂質になっている可能性があります。
過酸化脂質は食事から摂取してもほとんど吸収されないとされていましたが、長期に大量に摂取すると細胞機能が障害されたり、動脈硬化を引き起こすなどの健康障害を引き起こすと言われています。

過酸化脂質をネズミやウサギに食べさせると成長が悪くなり、一定量を超えると死んでしまいます。
過酸化脂質は高温でできやすいため、揚げ油にはたくさん発生していて、揚げた麺に多く含まれてしまうのです。
そして、インスタント食品に含まれるのは過酸化脂質だけではなく、多くの添加物が含まれています。

麺のコシを作るために使われるアルギン酸ナトリウムや麻植クチンなどの増粘多糖類、麺のコシや黄色に発色させるための炭酸カリウムや炭酸ナトリウム、重曹などの混合物など多くの添加物が含まれています。
添加物としてカラメル色素を含んでいるものもありますが、カラメル色素は発がん性のあるものもあります。
胃や腸などの粘膜が荒れている時に、インスタント食品に含まれる添加物が作用することで細胞が、がん化することも考えられます。

食品に含まれる添加物は厳格なルールや規定があり、大量に使用できないようになっていますが、それでもカップラーメンなどのインスタント食品を食べ続けるとこれらの健康被害が引き起こされる可能性が高まります。

また、インスタントラーメンをよく食べる方は心臓病、脳卒中、糖尿病、メタボリック症候群などの発症頻度が高く、特に女性は週に二回インスタントラーメンを食べるだけで明らかに悪影響が見られるとのことです。

さらに、インスタントラーメンの容器からも乱化学物質(環境ホルモン)が溶け出しています。
環境ホルモン系の化学物質は生殖機能の低下なども引き起こします。
これにインスタント麺の油や添加物などと合わさる形で、様々な健康被害を誘発しているようです。

またインスタントラーメンを食べると、全身だけではなく、口の中のトラブルにも繋がります。
塩分が多いので味覚障害を引き起こし、さらに化学調味料により、口内炎を引き起こしてしまいます。

手軽に食べれるインスタントラーメンですが、自分の体に入れるものは自分で作った安全なものが一番良いですね。

私も自分の体を大切に、これからもなるべく自炊を頑張っていこうと思います。

衛生士  濱崎 美帆
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『ドライマウス』

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img_staff_sato.jpg皆様、こんにちは。歯科助手の佐藤です。

6月に入り梅雨入りをしましたね。過ごしづらい季節になりましたが、皆様お体お変わりございませんか?

 

さて、皆様『ドライマウス』をご存知でしょうか?

テレビや雑誌などでも目にすることが多くなってきた『ドライマウス』

最近、「お口の中が渇く」「口臭が気になる」「虫歯になりやすくなった」など... といったお悩みはありませんか?

 

もしかすると、『ドライマウス』かもしれません。

 

  口呼吸をすると、口の中が乾いて、唾液がなくなり『ドライマウス』になりやすくなります。口呼吸を続けていると、慢性の扁桃炎、鼻炎や集中力の低下にもつながりやすいそうです。

 

近年ストレスを抱える人が増え、ドライマウスの患者数が急激に増加していて、潜在患者数は、800万人でおよそ9割が女性だといわれています。

 

『ドライマウス』とは?

『ドライマウス』とは『口腔乾燥症』のことです。

唾液の分泌が減ることで、お口の中の菌が増え、口臭・虫歯・歯周病・味覚障害・感染症など

さまざまな症状を伴います。

 

ドライマウスの自覚症状

 

1.            口の中が渇く、ネバネバする

2.            乾いた物がたべにくい(パン、ビスケットなど)

3.            虫歯や歯周病になりやすい

4.            夜、口が乾いて目が覚める

5.            味がわからなくなる時がある

6.            口内炎などができやすい

7.            話の途中でのどがつまり、会話がしにくい

8.            舌が痛い

9.            口臭がきつい

 

皆様、当てはまる項目がありましたか?

 

 

 
ddddddattachment01.jpg【ドライマウスの主な原因】

 

 ◆脱水状態◆

  ・口呼吸 口呼吸する人、眠っている時いびきをかく人は唾液が蒸発する。 

  ・糖尿病 糖尿病では尿がたくさん出て脱水状態になる。

  ・薬の副作用 利尿薬などの副作用で、尿がたくさんでる。

              

       ⇓

        口の中が乾きやすくなります。

 

 

 ◆唾液分泌量の減少◆

  ・唾液腺の病気(腫瘍、炎症,老化など)→ 唾液腺に腫瘍ができたり、炎症が起きたり、唾液腺の細胞の老化。

 

  ・精神的ストレス 唾液の分泌は自律神経によって、コントロールされている為、緊張やストレスを感じると、交感神経が優位になり唾液の分泌が抑制される。

 

  ・喫煙 煙草の煙に含まれるタール,ニコチンなどの有害物質によって、血行が悪くなり唾液の分泌機能が低下する。 

                                 

 唾液の分泌量が減ります。

 

    唾液は、食べる・飲む・話すなど口の中の働きを助けたり、殺菌作用があるため、口の中から入ってくる細菌から身を守るなど、とても大切な役割を果たしています。

 

 

ドライマウスの対処法

 

ドライマウスを改善するには、唾液の分泌を増やす事が大切です。

日常生活でどのような、対策ができるのか?

 

  こまめに水分補給

1日の唾液量はなんと、1.5リットルほど分泌されます。

体内の水分が不足すると、唾液の分泌量も減ってしまうので、こまめな水分補給を行う

事が大切です。水分補給の時は、清涼飲料やお茶ではなく、水を飲みましょう。

 

  咀嚼(そしゃく)回数を増やす

唾液を分泌する唾液腺は、咀嚼筋に影響を受けるので、食事の時はよく噛んで咀嚼筋を鍛え、少し固めの食べ物を選ぶ事が大切です。

 

  軽い運動をする

唾液腺は、自律神経によって支配されていて、唾液の分泌をコントロールされています。

ストレスを感じる時は緊張状態が続いて、慢性的な口の乾燥が生じるそうです。

体を動かすと、自律神経のバランスを整える効果があるといわれています。気分転換にもなるので、日々の習慣に取り入れることがおすすめです。

 

  酸味のある食べ物で刺激する

酸味(梅干し、酢の物など)は唾液分泌を促進します。梅干しは食べる事を想像するだけでも、

唾液がでるといわれています。

口腔乾燥が重度の場合は、痛みを伴う可能性がありますので注意が必要です。

 

  ガムを噛む

ガムを噛んで口や顎を動かすと、唾液腺が刺激されます。

舌の上でガムをコロコロ転がして、舌を動かすことも唾液の分泌に有効です。

ガムは、キシリトールガムがおすすめです‼

 

33★asasasop.jpg  唾液腺をマッサージする

唾液は、口の周辺にある唾液腺から分泌され、主なものが3カ所あります。

・耳の下あたりにある耳下腺(じかせん)

・顎のしたにある顎下腺(がっかせん)

・舌の下にある舌下線(ぜっかせん)

この唾液腺を指でクルクルとマッサージすると唾液の分泌を促進する効果があります。

特に、耳下腺と顎下腺は唾液量の95%を占めるので、口が乾いていると感じたらマッサージしてみましょう。

 

  舌の体操 『あいうべ体操』をする

    「あー」と口を大きく開く

    「いー」と口を大きく横に広げる

    「うー」と口を強く前に突き出す

    「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

  

★ああああ3.jpg①~④を1セットとし、130セットを目安に毎日続ける。

  出来るだけゆっくりと、「あいうべ」で4~5秒、1分間に10回程度が目安

 

 

 

口テープ(睡眠時)

   睡眠時は無意識になるため、口呼吸になってしまいがちです。特に睡眠時は唾液の分泌量が

 起きている時に比べて少ないです。眠っている間に口呼吸を防ぐのが「口テープ」です。

 口にテープを貼って寝るだけと、とても簡単です!強制的に鼻呼吸を行うようにします。

   呼吸はすべての基本であり、睡眠,運動,勉強にも影響があるといわれています。

 

『ドライマウス』は「たかが口の乾燥じゃないの?」と「たかが」なんて思っていませんか?

ドライマウスは単に口の中の病気ではなく、疾患のサインとして全身疾患にも結び付くことがあるといわれています。

 

顎や舌の筋肉を使わないでいると、唾液がどんどん出ない状態になり全てが悪循環になります。

 

ドライマウスになると、虫歯や歯周病にもなりやすくなるため、見過ごしてはいけない症状です。

「たかがドライマウス」なんて思わないで、自覚症状のある方はしっかりと検査や治療を受ける事をおすすめいたします。

 

歯科助手 佐藤 美布子

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お米の魅力について

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imghh_staff_shida.jpg33.jpgこんにちは。歯科医師の信田です
梅雨に入って少し肌寒い日もありますが皆様お変わりないでしょうか?

今回はお米についてお話したいと思います。
私たちの食生活の中でとても身近な存在のお米ですが、最近ではお米をほとんど食べない方も増えているそうです。
確かに、パン派の方やラーメン、パスタなどの麺類が大好きな方などいろいろいらっしゃいますね。
前回お話させていただいた朝食についても、お米、パン、シリアルなどいろいろな選択肢があると思います。
aaaaaaffjpg.jpg私もやはり時間がない時はパンが楽だな~と思いますし、ついつい甘いパンを食べることもあります。
でもやはりお米は美味しくて大好きですし、お米を食べていると体の調子も良いので、私の場合はほとんど毎食お米を食べています。
朝の忙しいときでも、子供にはおにぎりを握ってできるだけお米を食べさせています。

●aaaatttc.gif近年、家計におけるお米の購入費が減少し続けて、ついにはパンの購入費がお米を上回ったそうです。
日本人の主食はお米です!とは言いがたい状況ですね。
お米の消費量の減少は日本の国内自給率の減少にもつながっています。
輸入に頼って、日本の農業がますます衰退していくのではないかと不安になってしまいます。
そして世界でも評価の高い和食はお米なしには語ることができません。
和食にパンは合いませんよね・・・。
日本の食文化を大切にしていくうえでもお米の魅力について考えてみたいと思います。

お米の良いところは
 粒で食べるので太りにくい
でんぷんを体内に吸収するためには、サイズが小さくなるよう噛んだり消化液で分解することが必要なのですが、小麦を粉状にして加工してから作られたパンや麺は、分解がとても容易です。
お米は粒なのでパンや麺類に比べると、消化吸収に時間がかかるので腹持ちが良くなります。
aaaattt.jpgでんぷんを体脂肪の合成と蓄積にかえるインスリンの分泌刺激が粒で食べるほうが少ないので、血糖値の上昇も緩やかになります。
糖尿病や肥満予防にも効果的です。
またお米にはミネラル、ビタミンも豊富に含まれています。

 「粒」だから、噛む回数が増える
そして、粒のままお米を食べるということは、パンや麺よりも噛む回数が自然と多くなり、食事の満足度アップにつながります。
唾液がたくさん出て、噛む事による健康効果が得られます。

 お米は、食品添加物が使用されていない
お米を食べる際の加工は、水を加えて吸収させ、加熱して炊くことのみです。
中華めんには「かんすい」という食品添加物が麺のコシを高めたり色調をよくするために使用されています。
パンの場合は、小麦粉に塩・バター・砂糖・乳製品が加えられ、自然と脂質やカロリーが多くなりがちです。
市販のパンとなると、これらに加えショートニング・ソルビトール・増粘剤・酢酸 Na ・ pH 調整剤など多くの食品添加物が使用されています。
パンに限らず私たちの食生活は食品添加物なしには成り立たないものですが、1日3回の主食をお米中心にすることで、生涯で摂取する食品添加物の量を大幅に減らすことができれば良いですね。

 食べ合わせが良い
パンはマーガリンやバター、ジャムなどをつけて食べることが多く、また合うおかずもソ-セージやベーコン、オムレツ、ムニエルなど脂質が多くなりがちです。
お米は淡白な味を特徴とするので、どんな食材、どんな調理とも組み合わせることができ、和食・洋食・中華のいずれにも主食となります。
お米と相性の良い和食のおかずは低カロリーで脂質の摂取を抑えることもできます。
納豆・魚・おみそ汁など一緒に食べれば栄養バランスも良くなります。
和の食材や調味料は、健康効果の高いものが多く、世界でも注目を集めています。

主食に何を食べるのかということは、毎日のことなので積み重なっていくと体への影響も大きいですよね。
お米を食べることは体にも良いですし、日本の食文化を大切にしていくことにつながっていると思います。
これからもお米中心の生活を心がけ、また皆様にもお伝えしていけたらと思います。

歯科医師 信田麻耶
             contact.PNG

畿地方も梅雨入りし、暑さ落ち着いた反面、じめじめしてきましたが、おかわりないでしょうか。
衛生士の榎本です。
我が家の子供たちは、春の運動会もおわり、まだまだ先の夏休みを首をながーくして待っている今日この頃です(--;)。

honnn.jpg

さて今回は、当院でもご紹介している、
管理栄養士の幕内秀夫先生が書かれている「じょうぶな子供をつくる基本食」の本のお話をさせていただきます。
お子さまに、好き嫌いはありませんか?
「食事」をしっかり食べてくれますか?
むらがあったり、食事にかける時間が長かったり、しませんか?
もし、何か「食事」に関する悩みがあれば、「食事以外」のことにも目を向けることをおすすめいたします。

例えば、、、
1、おやつを食べていませんか?
2、食事中TVをつけていませんか?
3、ジュースを飲んでいませんか?
4、外遊びをしていますか?

1→おやつでカロリーをとってしまい、お腹いっぱいの可能性が高いです。
2→食事に集中できていない
3→ジュースだけでもカロリーをとってしまい、お腹いっぱいの可能性が高いです。
4→しっかり動けばちゃんとお腹がすきます。
もし当てはまる項目があれば、思い出してみてください(^_^)

幕内先生は、おやつは、四回目の食事として考えていらっしゃいます。
究極のおやつは、「おにぎり」と「水」とおっしゃっています。
我が家の子供たちは、常に家の中でも、外でも動き回っています(--;)。
わが家の子供たちは「食べる」ことより「しつけ」が必要不可欠です(笑)。

DSC_1491.jpg6666 666.jpg少し話は逸れますが、我が家では、外遊びの一環として、私の今年の目標でもある、「マラソン」に家族で参加しています(^_^)
マラソンといっても2~5キロの間ですが(--;)。
そして、マラソンに行くときには、おにぎりを持っていっています。
マラソン前後のおにぎりは格別で最高のごちそうです!
飲み物も、イオン飲料ではなく、持参するのは「麦茶」のみです。
わが家の子供たちは、運がよければエイドに設置されている一杯のイオン飲料のために走っているのかも知れません(笑)。
そして、家族皆で体を動かし、家族皆でごはんを食べて、実に究極に幸せな時間を過ごしています☆
今年はまだまだマラソンチャレンジしますよ~(^_^)

じょうぶな子供を育てるには、子供以上にじょうぶな母になります(^_^)

衛生士  榎本 まりこ
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歯と口の健康週間

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歯と口の健康週間.jpgこんにちは☆スマイルクリエーターの窪田です。
近畿も梅雨入りしたそうですが、今年は空梅雨なのか晴れた日が多いですね\(◎o◎)/
暑いと体力も奪われますので、皆様睡眠と水分補給はしっかりと行ってくださいね♪

さて、毎年6月4日から10日までは歯と口の健康週間です。
今年の標語は『おくりたい 未来の自分に きれいな歯』です★
毎年この時期が来ると幼稚園の頃、健康週間のポスターを描いたことを思い出します(*´▽`*)
image.jpg6666 4444.jpg(へんてこな絵に見えますが、これでも一応入賞しました。笑)

皆様は『8020運動』という言葉を聞いたことございますでしょうか。
80歳になっても20本以上歯があれば食生活に満足できると言われているため、「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」との願いを込めて1989年よりこの運動が始まりました。

生涯自分の歯で快適な生活を送るためには、もちろん日頃の食生活やケアに気を付けなければなりませんが、定期的に歯医者に通い、自身のみの努力では行き届かないところをプロにケアしてもらうことも大切です。
健康な口腔内を保つことは歯のみでなく、身体全体をも健康にしてくれます(*^^*)

皆様、この機会に是非ご自身のデンタルケアについて見直してみてください。

80歳になっても自身の歯で美味しく食事ができる日を目指しましょう\(^o^)/

スマイルクリエーター 窪田伶香
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