> > 2015年1月アーカイブ

2015年1月アーカイブ

11●iddmg_staff_yokoyama.jpg

こんにちは。
スマイルクリエイターの横山です!

最近の私は、「寒い」が口癖になっておりますが、皆様はいかがお過ごしですか?

私は受付としてお仕事をさせていただいております。
皆様が当院におこしいただき、最初に目にされるのが、受付ですよね!
病院は、出来れば行きたくないところ...だからこそ、最高の笑顔でお迎えしたい!!
しかし、そうするためには私自身が毎日を前向きに、生き生きと健康でなければなりません。
その為には、どうしたらいいのでしょうか...?

今回は、「セロトニン」についてお話しさせて頂きたいと思います。
この、セロトニンとはドーパミン、ノルアドレナリンと並んで、体内で特に重要な役割を果たしている、神経伝達物質です。
セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから『幸せホルモン』とも呼ばれています。


DSC00038(4).JPG66666.JPGセロトニンの3大効果
①ストレスを跳ね返して、ハッピーオーラ全開に。
セロトニンはストレスの克服とともに、癒しと幸福感で心をいっぱいにしてくれる。周りの人を癒すくらいのハッピー感を出すことができます!

②やる気がUP!周囲の信頼度もUP!
集中力をぐっと高めてくれる効果もあるセロトニン。仕事など物事に対するモチベーションが上がり、職場でもプライベートでも頼られる存在に!

③腸内環境絶好調艶めく美肌で羨望の的!
セロトニンの分泌には腸内環境を良好に保つ事が不可欠。セロトニンを出すべく腸を整えれば全身の巡りが良くなり、肌もツヤツヤ

そして、このセロトニンが作り出されるメカニズムは以下の通りです!

セロトニンは、必須アミノ酸の一種であるトリプトファンを原料にして作られますがのその9割以上が腸に、あとの1割が脳や血液中に存在するといわれています。
その為、セロトニンを効率良く分泌させるには、まず腸内環境を健やかに整える事と、規則正しい生活を送ることが必須です!

セロトニンを出すために毎日やるべきこととは...
《朝》
太陽の光を浴びて、体内時計をリセット
セロトニンは網膜から光が入ることで分泌され初めます。休日でも午前9時までには起きて朝日を浴びましょう!セロトニンの分泌から14~15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが自然に分泌されます。夜に質の良い睡眠をとるためにも朝日を浴びること!

コップ一杯の水を飲む
眠っていた腸の善導運動を目覚めさせるためにも、朝は何かお腹に入れること!起きてすぐに朝食を食べるのは難しいので、まずはコップ一杯の水を摂取しましょう。

バナナや卵、納豆、トリプトファンが豊富なものを食べる
セロトニンの原料であるトリプトファンは、体内では作ることが出来ない必須アミノ酸!食物から摂取しましょう。

《昼》
ランチは海藻類や豆類なと、食物繊維を意識して摂る。
昼食も腸の働きを良くする食材を摂って引き続きセロトニンをチャージ。食物繊維がその代表格!
パンなら胚芽パンを選ぶ、ビタミン・ミネラルが豊富な和食の定食もオススメ!

間食はナッツ、ドライフルーツがおすすめ。
食物繊維が豊富でしっかり咀嚼できるナッツやドライフルーツが間食には最適!ただし、空腹を感じてから食事をしないと腸がしっかり蠕動運動をしてくれないので夕食前のおやつは控えめに。

《夜》
20時位には間接照明に切り替え、部屋の明かりを落とす。
体内時計を整える為には夜が深くなるにつれて部屋の明かりを落としていくのが理想的。20時位には蛍光灯から間接照明に切り替えるのが理想!それがいい眠りに繋がります!
スマホは寝る2時間前には見るのをやめておきましょう。

入浴は39℃~40℃のぬるま湯に15分浸かる。
湯船につかって体を温めることも眠りの質を高めるのに不可欠!
温度は39℃~40℃とぬるめに設定すれば交感神経をあげずに体を温められます。入浴してから1時間後くらいが丁度熱が下がって、寝付くのにはベストタイムです。

朝しっかりセロトニンを出しておくと、夜にはその分泌量が低下し代わりに睡眠ホルモンのメラトニンが優位に。そしてメラトニンの生成を促し質の良い睡眠をとることが、翌朝のセロトニンの分泌に繋がります!

kkDSC00018(3).JPG5656.JPGこのセロトニンの分泌を促す生活を心掛けて、いつでも、どんなときも皆様に笑顔で接し、居心地の良い歯科医院と感じて頂けるように努力して参ります!
今年に入り、もう1ヶ月が経とうとしています!
1日1日を大切に、日々の業務にあたって行きたいと思いますので宜しくお願い致します!

スマイルクリエイター 横山 綾乃
             contact.PNG

口の周りの筋肉

|

こんにちは。衛生士の濱崎です。
先日、阪神淡路大震災から20年を迎えましたね。

私は当時3歳だったので、あまり記憶にはないのですが両親、1歳の妹と淡路島に住んでおり、両親は大変苦労したそうです。
今ある命を大切に今年も過ごしていきたいです。

さて、話は変わりますが、最近テレビを見ていると口の周りの筋肉を鍛えてほうれい線を消す美容商品のCMが目に止まり、今回私は顔のたるみや、ほうれい線について書きたいと思います。

なんと、30代以上の約90%が気にしているという「ほうれい線」。
なぜ出来ると思いますか?
それは、口の周りの筋肉の低下です。
普段、人と話すだけでは、顔の筋肉の約70%は使っていないのです。
その為、年齢を重ねるうちに顔の筋力が低下し、ほうれい線や顔のたるみ、また口角の下がりを発生してしまうのです。
また口の周りの筋肉を使っていないことにより、歯並びにも影響を及ぼします。
唇の力が弱ければ口を閉じる筋力がないので歯が前に出てきてしまいます。

●IMG_1928.jpg565.jpg口輪筋の力は、1.5kg以上必要、2.0kg以上が理想的とされています。
そこで、実際に私もリットレメーター(口輪筋の力を測定できる装置)を使い測定してみました。

測定結果は1.6kg。

理想値の2.0kgには及びませんでした。
なんと、このリットレメーターは口輪筋のトレーニングもできる装置なので、私もこれから1日5分間このリットレメーターを使って口の周りの筋肉を鍛えていこうと思います。

口輪筋を鍛える事により
・口輪筋の活性が増進されると表情筋として口裂を閉じ、深層腺維は歯列に口唇を密着させ、浅層腺維は口唇をとがらせる役割を果たします。

・口輪筋は、さらに口角挙筋ともつながり、眼輪筋を刺激します。
口輪筋運動を行うことで、表情筋の眼輪筋が運動して、目が生き生きとした目になります。

皆様も、一度お顔の筋肉に意識を向けてみてください。

・への字口になっていませんか?
・顔のたるみや、ほうれい線が気になっていませんか?
・お子様の口はあいていませんか?


IMG_7113.jpg5656.jpg是非お顔の筋肉を鍛えてみて下さい(^O^)
(当院では、矯正を始められるお子様の口輪筋が弱ければリットレメーターをご用意させて頂いております。又、販売もしておりますのでぜひスタッフにご相談下さい。)

衛生士 濱崎 美帆
             contact.PNG

「海賊とよばれた男」を読んで

|

皆様こんにちは。歯科助手の佐藤です。
寒い日が続いておりますが、皆様いかかがお過ごしでしょうか?

●imageCABV2INY.jpg5656.jpg今月の読書感想文は私が担当させていただきます。
今回、百田尚樹さんの「海賊とよばれた男」という本を読ませていただきました。

この本の主人公の国岡鐡造とは、石油販売を主とする会社「国岡商店」の店主であり、戦前戦後を通して活躍された、『出光興産創業者の出光佐三氏』をモデルとされています。

国岡商店は、国岡鐡造が一代で築き上げた石油会社で、「従業員は家族だ」という考えで、従業員を大切にし信頼していたため、タイムカードがなく、就業規則もなく、馘首しない、定年もない、という会社です。

敗戦によって石油を扱えなくなり、資産を全て失い膨大な借金だけが残り、会社の仕事が皆無という状態の中、「うちの店のいちばんの財産は人だ。人こそが資産だ。」と言って1000人いる従業員を、会社側から1人も解雇しなかったそうです。
そして従業員を養っていく為に、個人資産(昔から収集していた骨董品など)を全て投げうってお金にし、全国の従業員の郷里を訪ねお金を配ったり、行けないところには手紙を送ったりもしたそうです。
誰もが真似をしようとして出来る事ではなく、これほどまで懐の深い人はいないと思いました。
そこまで出来るのは、従業員との強い絆と信頼関係、そして従業員を家族のように大切にしているからなのだと思いました。

読めば読むほど、人は生涯これほど苦難に遭遇し、常に厳しい状況に立たされる事ってあるのだろうか?と思うほど国岡商店、国岡鐡造は幾度も窮地に立たされます。
数々の戦争、災害、世界大恐慌、同業他社からの誹謗中傷、官僚からの統制など・・・
それでも、一度も逃げることなく、自らが率先して苦難の先頭に立ち、最後まで徹底的に戦い続ける姿、知恵や力を発揮していくところ、また「黄金の奴隷たる勿れ」と、自分の会社の儲けのためだけではなく、どんな時でも、常に消費者のため、日本の未来の発展のためにと考え、理屈では無理な事を現実にし、正々堂々と信念を貫く姿は素晴らしく「凄い」の一言しか言えません。

この本のタイトルにもなっています「海賊」
なぜ「海賊」呼ばれるようになったのかと言いますと・・・
当時、陸では他の商店の縄張りがあり、自由に油を売れない為、手漕きの伝馬船に乗って、海上で漁船を待ち構えて、漁船で安く油を販売した事で「海賊」と呼ばれるようになったそうです。

「題名のない音楽会」の番組スポンサーを出光興産がおこなわれているのですが、番組の途中でCMが入らないのはご存知でしたか?
出光佐三氏の「芸術に中断は無い」という考えに基づくためだそうです。

sasa.png私は今まで 出光石油は、ガソリンスタンドの一社としか見ていませんでしたが、こんな凄い歴史があった事に驚きました。
そして、出光石油が日本で唯一の石油元売りの民族会社だという事も知りました。

この本に出会い、出光佐三氏がいかに日本に貢献したのか知る事ができ、そして信じる道を貫く生き方に感動いたしました。
偉大な存在を知る事ができ、また日本の歴史についてもう一度勉強出来た事に感謝したいと思います。


ご興味のある方は是非、読んで頂ければと思います。

歯科助手 佐藤美布子
             contact.PNG

皆様こんにちは。衛生士の伊東です。
寒さが続きますが、お元気にお過ごしでしょうか?

我が家の次女がマウスピース矯正を始めて4ヶ月ほどが経過しましたので、今回はその途中経過をご報告させていただきたいと思います。

★FullSizeRender.jpgいかがでしょうか?
マウスピース矯正を始める前と、スタートしてから3ヶ月経過時点での比較です。
 
下の前歯4本の歯並びが、たった3ケ月で整い出しているのが一目瞭然ですよね!!
予想以上のものすごい成果を目の当たりにし、驚きと嬉しさで感動してしまいました!
もちろん、毎日寝る前にマウスピースを欠かさず入れ、マウステーピング(口呼吸防止のために口にテープを貼ります)を実践し続けている娘自身も、「めっちゃすごいやん!やって良かったー(^^♪」と、大喜びです!
これだけ短期間で目に見えて成果が現れると、本人も「引き続き頑張ろう!」とモチベーションも上がったようです。
犬歯が少し外側に顔を出し始めていますが、「あと3ヶ月ぐらいでだいたいきれいに並ぶんじゃない?」 と、院長がおっしゃってくださり、親子でますます楽しみにしております。

IMG_2663.JPG5656.JPG←マウスピース装着中です♪

この矯正に使用するマウスピースは、舌を本来あるべき位置に自然と誘導してくれるという大きな効果もあります。
マウスピースを入れることにより、口の周りの筋肉を鍛え、歯を抜くことなく正しい歯列へ導きます。
間違った舌位置や口呼吸のような筋機能癖を正し、歯並びや顎の発達に良い影響を与えながら歯列を改善していくので、本当におすすめできる矯正法だと思います。

当院でもこのマウスピース(筋機能矯正装置)矯正を始められる患者様が徐々に増えてこられました。
ご家族様で1回限りではありますが、矯正の無料相談もございますので是非ご活用くださいませ。
おひとりでも多くの方が美しい歯並びと笑顔を獲得されますよう、お手伝いさせていただきますね(^-^)

衛生士 伊東奈美

 

参考ブログ

子供のマウスピース矯正~筋機能矯正装置(T4K)~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/10/post-857.html

contact.PNG


当院では、無料で矯正治療相談・審美治療相談、治療費用の見積もりを行っておりますので、お気軽にご相談下さい。(フリーダイヤル 0120-08-0461

 

 

 

「知覚過敏」の原因

|

●22img_staff_haruna.jpgこんにちは、歯科衛生士の春名稚晴です。
寒い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

奈良に来て、約1年になります。
引越してきて初めて訪れた秋篠寺へ今年も参拝いたしました。

●秋篠寺 本堂.JPG5656.jpg南門から入ってすぐに苔のキレイなお庭があり、その奥に本堂があります。
本堂には「東洋のミューズ」といわれる、芸術に関する願いを聞き入れてくださるという伎芸天立像があります。
優しいお顔をしている伎芸天に「今年もよろしくお願いします」とお参りし、お守りを買って帰りました。


さて、皆様は冬の冷たいお水や歯に風があたった時などに歯がしみて痛くなることはありませんか?
それでは今回は「知覚過敏」についてお話しさせていただきます。

知覚過敏が起きてしまうのは次のような原因が考えられます。

①露出した歯根がプラークで汚れている
→プラークの中の細菌が出す刺激物質でしみる

②露出した歯根をハブラシで強く磨く、あるいは歯磨き粉の研磨剤で傷付ける
→常に象牙細管の穴があいたままになって、刺激が伝わりやすくなりしみる。
もしくは、歯根が削られて歯の神経までの距離が近くなってしみる

③歯ぎしりやくいしばりで過剰な力がかかって、歯根の表面が割れる、はがれる
→くさび状に歯根がくびれて、刺激が伝わりやすくなってしみる

55555641.png原因①②の場合、歯根は歯の頭(エナメル質)に比べて柔らかいので、かたい歯ブラシや研磨剤の多く入った歯磨き粉の使用は避け、やさしく、小さな動きで丁寧に磨いてください。
細かい部分のお手入れはワンタフトブラシ、歯間ブラシやフロス(糸ようじ)がおすすめです。
象牙細管の穴をふさいで刺激が伝わりにくくなる成分が入っている、知覚過敏用の歯磨き粉で症状が改善されることもあります。

原因③の場合、当院でおすすめしているのはマウスピースを入れて歯ぎしりやくいしばりから歯や歯茎に伝わる力を和らげ、直接歯に強い力が加わらないようにする方法です。
マウスピースには硬いタイプと柔らかいタイプがあり、患者さまの症状やご希望に合わせることができます。

知覚過敏でお悩みの方はスタッフにご相談ください。

衛生士 春名稚晴
             contact.PNG

★66IMG_2388.jpg衛生士の濱崎です。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

皆様、年末年始はゆっくりされましたか?私は実家で毎年恒例のお餅つきをしました。
お餅を丸めたり、先輩の子ども達と一緒に公園で遊んだり、のんびりしたお正月を過ごす事が出来ました。母も一生懸命お餅をついていました(^^;;

さて、矯正の途中経過なのですが、上の歯は本当に綺麗に並んできました。
お正月、久しぶりに会った友人達には歯が綺麗になってるー!と驚かれました。
歯並びを気にせず笑って写真を撮れるのは幸せですね。初めての感情です。

★IMG_2192.jpg下の歯は、現在苦戦中です...。
後方移動が中々上手くいかず、少し装置を広げると激痛が走り、寝る前に装置のネジを巻くと必ず朝には装置が枕元に落ちています。
口にテープを貼って寝ても朝にはテープも装置も外している状態です。
寝ている間に自分が何をしているのか、本当に不思議です。
最近は、寝る前に装置を拡大する事を止めて、昼食後に拡大するようにしました。
そうすると、寝ている間にも装置をつけて寝る事が出来るのですが、たった3~4時間友人と食事に行き、帰って来て装置をつけようと思っていても入らなくなっている状態です。
小さい頃から床矯正をしておけば良かったと心の底から痛感する毎日ですが、もうしばらく装置で頑張っていこうと思います。

本当に、抜かない矯正は時間との勝負です。
お子様の歯並びを気にされている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度当院までご相談下さい。
様子をみているだけでは、私みたいに時間がかかってしまう可能性があります。
皆様の来院をお待ちしております。

衛生士  濱崎美帆

【過去の矯正治療のブログ】

 

当院スタッフの矯正治療①~矯正治療を始めました~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/04/post-792.html

当院スタッフの矯正治療②~1ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/05/post-801.html

 

当院スタッフの矯正治療③~2ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/06/post-810.html

 

当院スタッフの矯正治療④~3ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/07/post-824.html

 

当院スタッフの矯正治療⑤~4ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/08/post-837.html

 

当院スタッフの矯正治療⑥~5ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/09/post-850.html

当院スタッフの矯正治療⑦~6ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/10/post-862.html

当院スタッフの矯正治療⑧~8ヶ月後~

https://www.miki-dental.info/miki-dental-staff-voice/2014/12/post-880.html


             contact.PNG

i●mg_staff_enomoto.jpg新年明けましておめでとうございます!
寒い日々が続きますが、体調おかわりございませんか?
衛生士の榎本です!

我が家は年末に息子が次々とインフルエンザにかかり、冬期休暇の前半は、しっかり静養することになりました。
おかげさまで、今年はインフルエンザA型に対して我が家は☆無敵☆です(笑)!
皆様まだまだ寒い日が続きますのでくれぐれもお気を付けて、元気にお過ごしくださいね。

★DSC_1183.jpg5656.jpgさて、新年早々、雪が降りましたね。
我が家は裏が山なので、素敵に雪化粧した自然を家から満喫することができました(^_^)
雪は、翌日にはすぐに溶けてなくなりましたが、代わりに素敵な来客が!
そう、奈良の名物?鹿です☆
我が家は、奈良公園からまあまあ近いので、猫よりも鹿の方が見る確率が高かったりします(笑)。
他にも、タヌキやイタチも来ます(--;)。
かくして、冬期休暇の後半は、家族全員元気に過ごすことができました。
予定していた「太宰府天満宮」にも無事行くことができ、今話題の、「妖怪ウォッチ電車」にも乗車でき、息子たちも大喜びでした!
2015年、「継続は力なり」をモットーに、スタッフからも、ゲストの皆様にも信頼される衛生士になれるよう...いいえ、なりますので、本年も、美希デンタルクリニックをお願いいたします!

衛生士 榎本まりこ
             contact.PNG

お家の砂糖を変えてみませんか?

|

IMG_2469.JPG565.JPG皆様、明けましておめでとうございます。
衛生士の伊東です。
本年も皆様にとって幸多き1年でありますようお祈りしつつ、わたくしも素晴らしい1年にすべく頑張ってまいりたいと思います。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

666IMG_2433.JPG5656.jpg先日、今年の干支である羊に会いに、生駒山にある森のレストラン、ラッキーガーデンを久しぶりに訪れてきました。
自然に包まれながらスリランカ料理を楽しめる、大好きなお店です♪
春になったら、今度は夜景を楽しみに行きたいなぁと思っています(*^-^*)

さて、昨年11月に参加させていただいた、衛生士会のセミナーの中で「てんさい糖」についての話題があがり、「家庭で使う砂糖は白砂糖ではなくてんさい糖に変えてみましょう!」といったお話を聞いてきました。
皆様はてんさい糖をご存知ですか?
てんさい糖... 聞いたことはありましたが、私は今まで使ったことがなく詳しく知らなかったので、今回はてんさい糖について調べてみたことをお伝えさせていただきたいと思います。

世間では悪者扱いされることが多い砂糖。
当院でも食生活指導のお話の中で、糖を極力控えていただくようにお伝えしていますよね。
歯にとっても身体にとってもよいことがありません。
そんなお砂糖の中には上白糖や黒砂糖、三温糖、きび砂糖などたくさんの種類があり、さとうきびを原料とするものと砂糖大根(てんさい)を原料にするものの2種類があります。
砂糖と言われているものの殆どがさとうきびから作られており、てんさい糖だけが砂糖大根から作られます。
このふたつの原料には大きな違いがあるようで、熱帯の植物であるさとうきびは体を冷やすのに対し、寒冷地で育つてんさいは体を温める作用があります。
精製度によっても身体への作用が随分違うそうです。

白砂糖やグラニュー糖などの精製されたものは消化吸収早い分消耗も早いため、血糖値の上下が激しくすぐまた糖分を取りたくなり低血糖症を起こしやすくなります。
黒砂糖やてんさい糖など精製されていないものはゆっくりと消化される分、血糖値の上下が緩慢で少しの糖分で長時間持つとのことです。

 

 

てんさい糖

白砂糖

三温糖

きび砂糖

黒砂糖

ミネラル含有

×

血糖値への影響

×

×

×

×

からだの温冷

ビフィズス菌増加

×

×

×

薄茶色

薄茶色

薄茶色

こげ茶色



この表をご覧になっていかがでしょうか?
どれも砂糖には変わりないので、なるべくなら摂取しないのが理想ではありますが、日常生活において砂糖ゼロにすることは容易なことではありません。
それならば、一番体に優しいてんさい糖を摂りませんか?...というお話なのですね。
腸内環境を整えることは健康な体づくりに必要不可欠ですが、腸のビフィズス菌は悲しいことに年齢と共に減少してしまいます。
食物から補おうとしても胃酸などの作用でなかなか腸まで届きませんが、てんさい糖に含まれるオリゴ糖はビフィズス菌の栄養源となり活性化の手助けをしてくれます。
また、99%が炭水化物である上白糖に対して、てんさい糖にはカリウム、カルシウム、リン、などの多くのミネラルも含まれます。
ミネラルは体内では作られないので、食べ物から摂取する必要があります。
さらには、てんさい糖の甘さはまろやかで、お料理に使っても上品な甘さに仕上げることができ、コクや照りも出せるそうですよ
もちろん、コーヒーや紅茶にも幅広く使えるので、家庭の白砂糖をてんさい糖に置き換えても問題ありません(*^^)

お値段は、砂糖:1㎏ 約180円、
てんさい糖:800g 約320円(1kg約400円)
くらいなので、そこまで高くはないかなぁと思います。
いかがですか?
多彩な魅力を持つ『てんさい糖』。
我が家も既にてんさい糖に切り換えましたよ~!(^^)!
皆様にも是非お試しいただきたいです。
ただ、ミネラルも穀物(特に玄米)や野菜、海藻から摂取するほうがはるかに効率的ではありますし、砂糖を身体から抜いていって、玄米や野菜、良質のタンパク質からできた身体は心身ともに丈夫になれることは言うまでもありません。
運動して汗を流したり、正しい食生活をすることで体内の砂糖は抜けていきますので、できることから少しずつ努力して健康なからだを作っていきたいものですね。

衛生士 伊東奈美

             contact.PNG

●たぶちimage.jpgこんにちは。とうとう2015年がスタートしましたね。
私太渕の2015年スタートは、年内に予定していた大掃除を終えられたことにより、すがすがしい気持ちでした。
ただ、張り切って行った初詣が...。
人!人!人!そして寒い(笑)年が明けてすぐに行ったのは間違いでしたね(笑)
あたり前の事なのですが、体力と気力を奪われ疲れ果ててしまいました。
しかし、きっと頑張った分今年も良い事があると信じているので、その疲れも良しとしましょう♪

さて、1月7日からお仕事がスタートしました。
ありがたく長期休暇を頂戴し、しっかり休みましたので、今年もしっかり働かせていただきます!!

150107_213048.jpg5656 8888.jpgそして、今年の目標を掲げました 。
もちろん仕事面もありますが、なかなかプライベート面はうまく達成できません(笑)ですので、今年のプライベート目標を発表します!

★家計簿を書く★
去年の後半から書き始めましたが、案外楽しくやっています。
ただ、最低1年は書き続けないと「書いた」とはいえないと思いますので、書き続けます。
家庭のお金の動きがより明確に見えるので、今のところは順調です。

★体調管理★
体調管理の中で一番の目標としているのが体重維持です。
これは、去年も掲げた目標ですがなかなか上手くいきません。
ダイエットと思うと気が重くなるため今より体重増加がないように健康的に体重維持をしたいと思います。

★本を読む★
2ヶ月に1冊は読もうと思います。
今、読みたい本があるため自分で買って読んでみようという思いがあります。
本を読むのは得意ではないですが、少しずつ歳を重ねていく中で以前より本を読むことに興味を持ち始めています。
 仕事面の目標は、日々の業務の中で忘れることなく達成に近づこうと努力しますが、
プライベートの目標はついつい忘れがちなため、家の冷蔵庫に貼って達成します!!
何はともあれ、元気で楽しく2015年を送れることを願って日々頑張ります。
皆様にも幸せがたくさんありますように...☆

スマイルクリエーター 太渕亜弥
             contact.PNG

フィンランド紀行 パート1

|

555image.jpg2.jpg5656.jpg皆さん開けましておめでとうございます!
院長の椋本です。
旧年中はたいへんお世話になりまして誠にありがとうございました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、皆さんは年末年始をいかがお過ごしになられましたか?
私ども美希デンタルクリニックは10日間ものお休みを頂戴いたしました。
本当にありがたいことと感謝をしております。
私はこの休みを利用してフィンランドへ行ってまいりました。

この国の面積は日本の九州を除いた国土と同程度で人口530万人という数とGDPの規模はほぼ北海道と同じと言われています。
山は少なく国土の7割を森林が占めており、豊富な湖と併せてたいへん景観が美しい国です。
観光としてはやはり北部の北極圏でのオーロラ鑑賞やサンタクロース村と南部ではムーミン博物館や首都ヘルシンキ市内がメインになります。

このたび私は成田よりヘルシンキを経由して現地の国内線で北へ1時間半ほどのイヴァロという空港へ行き、そこからスノーリゾートであるサーリセルカという小さな町に行きました。
ここからは四夜連続してのオーロラ鑑賞です。

この季節の北極圏は白夜の逆の極夜に近い状態が続き昼でも薄暗く、朝の10時から昼の2時位までしか明るくありません。
ですからオーロラ鑑賞にはうってつけなのです。

まず、最初の夜は残念ながらはっきりとは遭遇できませんでしたが、マイナス10度を超える場所での服装と、露出を長くとって撮影するオーロラ撮影の基礎練習にあてました。
カメラも携帯も寒い地域ではバッテリーがどんどん消耗することや、オーロラは肉眼では薄くてもカメラ撮影では濃く映ることも実践することができました。
image.jpg8888.jpg2日目はホテル周辺を出発してバスでさらに北を目指す撮影ツアーに参加し、なんとか数分遭遇することができました。
生の感動はやはり経験してみないことには言葉では言いあらわせられないと思いますが、それでも来てよかったと素直に思える素晴らしい経験でした。
それでも旅行のパンフレットにあるようなカーテンのようなものには及びませんでした。
しかしながら新年をオーロラとともに迎えたことになり、幸先の良い年にスタートを切ることができました。
3日目もバスツアーに参加するかホテル周辺で待つかを悩みましたが、自由に長時間撮影することを選択してホテル周辺から待ちました。
が、これが裏目にでて翌朝にバスツアーに参加した方に話をお伺いしたところ、昨夜はバスツアーで、1分程カーテンのようなオーロラがでたとのことで大ショックを受けてしましました。
(余計なことを聞くんじゃなかったと後悔しました。泣)

666image.jpg9.jpg666.jpg4日目は少し宿泊先が移り、ガラスイグルーという球体をドーム型に半分に割ったようなガラス張りの小屋に宿泊しました。
写真で見るガラスイグルーは大きく見えますが、実際はスーツケースを開けられないほどに狭く、サウナやシャワーも母屋にあり、本当に寝転がってひたすらオーロラを待つだけの建物です。
昨夜の分を暖かいイグルーでじっくり待機して取り返したかったのですが、あいにくの降雪で早々に寝てしまいました。

4日のうち、1日しかオーロラを観られず残念でしたが、気を取り直して5日目はバスで南下してロバニエミへ向かいます。
 ここは「本物の」サンタクロースに会えるサンタクロース村があり、クリスマスにはサンタさんに会うのに2時間待ちになったりするようです。
この日は新年あけでもあったので、混雑は30分程度でラッキーでした。
9999image.jpg5.jpg66.jpg写真撮影は個人のカメラではNGで、すべて先方のデータを買い取ることになります。
(写真で4500円程度、動画も合せたデータで9000円程です。いくら子供にプレゼントを買うとはいえ数分で高すぎませんかサンタさん!)
また、ここではサンタさんに会えるだけでなく、次のクリスマスにサンタさんからハガキが届くというサービスも受け付けています。
(もちろん有料で1000円程度です。)
とはいえ、なかなか公認のサンタさんに会う機会もないのでとても感激いたしました。

★P1070331.jpg10.jpgそしてサンタクロースエキスプレスという夜行列車で次の町、タンペレを目指しました!
列車を待つ自由時間に「一昨年まで」世界一北にあるマクドナルドに入ったりしてとても楽しい経験をしました。

パート2に続きます!

院長 椋本美希

             contact.PNG

2015年 私の目標

|

★P1140956.JPG5656.JPG皆様、明けましておめでとうございます♪
歯科助手の佐藤です。
2015年、未年がスタートしましたね。
皆様、お正月はどのように過ごされましたか?
未年にちなみまして、未年生まれの人の特徴は、穏やかで、暖かく、優しい。
正義感が強く、真面目な人が多いそうです。

llllimage.jpg私は、お正月に奈良の菅原天満宮に新年のご挨拶と昨年のお礼に行って参りました。
そして、おみくじを引き"大吉"がでました♪
その内容を、今後の生活の指針とし、自分自身の行動に照らしあわせてみようと思います。

さて新年を迎え、目標を立てました。
今年の目標は、『気配りを身につける』事です。
気配りをするためには、何が必要なのか考えた時に、「気付くこと」「素早く行動すること」が大事なのではないかと思います。
その場その場で自分に求められている事を察知し、相手が何を望んでいるのかを知り、相手の事を思いやり、一歩先の行動が出来るようにしていきたいです。

その為にも、周囲への興味、関心を持つことが大事だと思います。
小さな変化でも敏感に察し、物事をきちんと見ていきたいです。
そして、些細な事に対しても、感謝する気持ち「ありがとう」を忘れないで、
目標に向かって、日々生活をしていきたいと思います。

皆様は何か目標を立てられましたか?
目標を立てることは、自分自身を心身共に成長する為にも大切なものだと思います。
みなさまもご一考されてはいかがでしょうか?

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます♪

歯科助手 佐藤 美布子

 

             contact.PNG

このアーカイブについて

このページには、2015年1月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2014年12月です。

次のアーカイブは2015年2月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

あなたのキレイを応援します。お気軽にご相談ください。TEL:0120-08-0461